İsot Kreması Uygun
DASH Diyeti ve İsot Kreması
DASH diyeti (Dietary Approaches to Stop Hypertension), tansiyonu düşürmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Düşük sodyum, yüksek potasyum, magnezyum ve kalsiyum içerir. Sebze, meyve, tam tahıl, az yağlı süt ve protein önerilir.
İsot Kreması Uygunluk Notu
İsot Kreması DASH diyetinde sodyum içeriği düşük formülasyonla kullanılabilir. Tuz yerine isot aroması ile yemeklere lezzet eklenebilir. Sebze, tam tahıl ve az yağlı protein yemeklerinde isot DASH prensipleriyle uyumludur.
Öğün Fikirleri
Sebze isot
Sebze yemeklerinde tuz yerine isot.
Tavuk isot
Izgara tavuk ve isot.
Mercimek isot
Mercimek ve tam tahıllarla isot.
Salata isot
Salata sosunda isot.
Bulgur isot
Bulgur pilavı ve isot.
Balık isot
Balık ve sebze, isot.
Beslenme İpuçları
- Düşük sodyumlu isot formülasyonu tercih edin.
- Tuz yerine isot ile tatlandırma yapın.
- Sebze, tam tahıl ve baklagillerle isot uyumludur.
- Porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Haftalık Plan
- 1Pazartesi: Mercimek, bulgur, isot
- 2Salı: Tavuk, sebze, isot
- 3Çarşamba: Salata, isot
- 4Perşembe: Balık, sebze, isot
- 5Cuma: Sebze yemeği, isot
- 6Cumartesi: Tavuk, bulgur, isot
- 7Pazar: Mercimek, isot
