İsot Kreması Uygun
Kolesterol Diyeti ve İsot Kreması
Kolesterol diyeti, kan kolesterolünü düşürmek için doymuş yağ ve trans yağ alımının sınırlandığı, lif ve omega-3'ün artırıldığı bir beslenme şeklidir. Zeytinyağı, balık, sebze ve tam tahıllar önerilir.
İsot Kreması Uygunluk Notu
İsot Kreması kolesterol diyetinde porsiyon kontrolü ile kullanılabilir. Yağ içeriğini günlük hesaba ekleyin. Izgara et, sebze ve balık yemeklerinde az miktarda isot lezzet sağlar. Doymuş yağ oranı düşük formülasyon tercih edin.
Öğün Fikirleri
Izgara balık isot
Omega-3 zengin balık ve İsot Kreması.
Sebze isot
Zeytinyağlı sebze yemeklerinde isot.
Tavuk isot
Izgara tavuk (derisiz) ve isot.
Mercimek isot
Lif zengini mercimekte isot.
Salata isot
Yeşil salata sosunda isot.
Bulgur isot
Bulgur pilavı ve isot.
Beslenme İpuçları
- Yağ içeriğini günlük diyet hesabına ekleyin.
- Balık ve sebze ağırlıklı öğünlerde isot kullanın.
- Doymuş yağ yerine bitkisel yağ içeren formülasyon tercih edin.
- Lifli gıdalarla isot kombinasyonu uygundur.
Haftalık Plan
- 1Pazartesi: Balık, sebze, isot
- 2Salı: Mercimek, bulgur, isot
- 3Çarşamba: Tavuk, salata, isot
- 4Perşembe: Sebze yemeği, isot
- 5Cuma: Balık, pilav, isot
- 6Cumartesi: Tavuk, sebze, isot
- 7Pazar: Mercimek, isot
